4 loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé mà các mẹ nên biết

0
210

Top 4 thực phẩm dinh dưỡng cho bé sau đây sẽ giúp cho các bạn có thể xây dựng thực đơn ăn uống dinh dưỡng cho trẻ. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ có thể phát triển toàn diện thể chất! Bên cạnh đó còn tăng sức đề kháng.

Là cha mẹ, cần phải chú ý bổ sung dinh dưỡng cân bằng cho con để chúng có thể phát triển toàn diện. Sau đây chúng tôi xin mách bạn 5 siêu thực phẩm! được các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em Mỹ khuyên dùng cho bé.

1. Việt quất là thực phẩm dinh dưỡng cho bé rất dễ ăn

Ngoài đường, axit và  vitamin thông thường! quả việt quất còn giàu  arbutin, protein, anthocyanin, chất xơ và các nguyên tố khoáng dồi dào như K, Fe, Zn, Ca. Theo kết quả phân tích và xác định 14 loại quả việt quất nhập khẩu từ Mỹ.

Hàm lượng sắc tố anthocyanin trong 100g quả việt quất tươi cao tới 163mg. Trong đó protein 400-700mg, chất béo 500-600mg, carbohydrate 12,3-15,3 mg. Vitamin A Lên đến 81-100 đơn vị quốc tế, vitamin E 2,7-9,5 microgam, lượng vitamin cao hơn các loại trái cây khác.

thực phẩm dinh dưỡng cho bé 
Việt quất chứa nhiều vitamin có lợi.

Các nguyên tố vi lượng cũng rất cao, mỗi gam quả tươi chứa:

  • 220-920 microgam canxi.
  • 98-274 microgam phốt pho.
  • 114-249 microgam magie.
  • 2,1-4,3 microgam kẽm.
  • 7,6-30,0 microgam sắt.
  • 0,8 -1,2 microgam germani.
  • 2,0-3,2 microgam đồng.

Quả việt quất là thực phẩm dinh dưỡng cho bé, giàu kẽm, canxi cao, sắt, đồng, vitamin cao. Được dùng làm thạch, mứt, bánh nướng nên rất được trẻ em ưa thích. Nó không chỉ có tác dụng bổ dưỡng, chăm sóc sức khỏe mà còn có chức năng chống lão hóa não, bổ tim, chống ung thư, làm mềm mạch máu, tăng cường miễn dịch cho con người.

2. Đậu hũ thực phẩm dinh dưỡng cho bé

Đậu phụ rất giàu chất dinh dưỡng, chứa sắt, canxi, phốt pho, magiê và vi lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, đậu hũ chứa đường, dầu thực vật và giàu protein chất lượng cao được định lượng danh sách là “thịt thực vật”. Tỷ lệ tiêu hóa và hấp thụ của phụ thuộc hơn 95%.

thực phẩm dinh dưỡng cho bé 
Đậu hũ chứa nhiều protein tốt.

Đậu phụ là thực phẩm dinh dưỡng cho bé có tác dụng dưỡng âm, thanh nhiệt, ích khí. Nếu ăn thường xuyên có thể dưỡng trung, dưỡng khí, thanh nhiệt, dưỡng ẩm, tăng tiết dịch trong cơ thể, làm hết khát, làm sạch ruột và dạ dày.

Phù hợp hơn cho những người có trạng thái nhiệt, hơi thở có mùi hôi, khát nước, dạ dày không thông. Ăn đậu phụ giúp tăng cường dinh dưỡng, giúp tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn. Đậu phụ còn có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của răng và xương.

Đồng thời, làm tăng lượng sắt trong máu có chức năng tạo ra. Và là một thực phẩm bổ sung tốt cho trẻ em và người già.

3. Cà chua 

“Lycopene” chứa trong cà chua có tác dụng ức chế vi khuẩn. Các hợp chất axit malic, axit xitric và đường có trong cà chua có thể giúp tiêu hóa. Cà chua giàu chất dinh dưỡng và có nhiều chức năng, được mệnh danh là loại quả của món ăn thần kỳ.

Nó rất giàu vitamin A, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể người. Có thể thúc đẩy sự phát triển của xương. Ngăn ngừa và điều trị còi xương, khô mắt, quáng gà và một số bệnh ngoài da.

thực phẩm dinh dưỡng cho bé 
Cà chua là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng.

Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, lượng vitamin C rất quan trọng với cơ thể con người. Là yếu tố quyết định trong việc kiểm soát và nâng cao khả năng chống ung thư của cơ thể. Các axit hữu cơ như axit malic và axit xitric trong cà chua cũng làm tăng độ axit của dịch vị.

Giúp tiêu hóa, điều chỉnh chức năng đường tiêu hóa. Cà chua có chứa axit trái cây, có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và có lợi cho bệnh tăng lipid máu.Cà chua rất giàu vitamin A, C, B1, B2, caroten, canxi, phốt pho, kali, magiê, sắt, kẽm,…

Trong những năm gần đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng cà chua cũng có những lợi ích sức khỏe! Có giá trị y học mới để ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác nhau và là thực phẩm dinh dưỡng cho bé. Cộng với vị chua chua ngọt ngọt nên hầu hết các bé đều rất thích.

4. Sữa chua là thực phẩm dinh dưỡng cho bé

Thực tế, các chuyên gia Mỹ khuyên dùng sữa chua ít béo, điều này có thể do trẻ em Mỹ có tỷ lệ béo phì cao hơn. Hoặc do đồ ăn phương Tây tiêu thụ nhiều mỡ động vật hơn trẻ em Việt Nam. Nói chung, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ em nên ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo. Nếu trẻ thừa cân, bạn có thể cân nhắc ăn sữa chua và sữa tách béo.

thực phẩm dinh dưỡng cho bé 
Sữa chua tốt cho hệ thống tiêu hóa của trẻ.

Theo thông tin liên quan, sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn sữa tươi. Là do sữa lên men có vi khuẩn lactic mạnh có thể tăng cường tiêu hóa. Thúc đẩy sự thèm ăn ở trẻ nhỏ.

Tăng cường nhu động ruột và chuyển hóa vật chất của cơ thể. Vì vậy, việc uống sữa chua thường xuyên có thể đóng một vai trò nào đó trong cả chế độ ăn uống và trị liệu. Chúng rất có lợi cho việc tăng cường sức khỏe của trẻ nhỏ.

5. Kết luận

Với 4 loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé kể trên, bạn có thể dễ dàng kiếm các nguyên liệu trên và thêm chúng vào thực đơn hằng ngày cả bé. Chúng không chỉ ngon mà còn bổ sung nhiều dinh dưỡng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây