5 cách tăng cân bằng trứng gà nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm

0
54

Trứng gà là thực phẩm quan trọng và không thể thiếu trong mỗi gian bếp. Đây là món ăn ngon, dễ chế biến, giàu dinh dưỡng, vì vậy, nhiều người lựa chọn sử dụng trứng gà để cải thiện tình trạng cân nặng và thân hình “cò hương” của mình. 5 cách tăng cân bằng trứng gà dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo cho bạn. 

1. Áp dụng cách tăng cân bằng trứng gà liệu có hiệu quả?

Trứng gà là món ăn khá lý tưởng cho mọi người, kể cả người già và trẻ em. Trong trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Trong 100g trứng gà chứa: 14,8g protein; 11,6g chất béo; 166 kcal năng lượng, các vitamin nhóm B, E, D và hàm lượng các chất khoáng phong phú như canxi, sắt, kali, kẽm, magie… rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng. 

cách tăng cân bằng trứng gà

Trứng gà là thực phẩm rất giàu dưỡng chất

Nhiều người gầy chọn cách tăng cân bằng trứng gà vì đây là thực phẩm quen thuộc và giúp cơ thể tăng cân một cách lành mạnh. Không những thế, trứng gà còn là món cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để bạn có thể thoải mái vận động cả ngày. Thực đơn tăng cân với trứng gà là hoàn toàn có cơ sở khoa học và được nhiều người áp dụng. 

2. 5 cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả nhất dành cho người gầy 

2.1. Ăn trứng gà trực tiếp

Từ những quả trứng gà tươi ngon, bạn có thể chế biến trứng gà thành nhiều món ăn khác nhau như trứng gà ốp la, trứng rán, trứng xào, luộc…. để thưởng thức và làm phong phú thêm thực đơn tăng cân hàng ngày của mình.

2.2. Cách tăng cân bằng trứng gà và mật ong, sữa đặc

Nguyên liệu: 1 quả trứng gà, 2 thìa sữa đặc, 1 thìa cafe mật ong. 

Cách làm: Đập trứng gà vào bát, cho sữa đặc, mật ong vào và đánh đều tay cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Sau đó, đem hấp cách thủy trên bếp 15 – 20 phút là bạn có thể dùng ngay. 

Đây là món ăn từ trứng gà đơn giản, giúp tăng cân nhanh chóng. Những người đang muốn gia tăng cân nặng đừng bỏ qua công thức dễ làm này. Nếu như bạn đang muốn áp dụng cách tăng cân bằng mật ong thì có thể thử món này nhé!

cách tăng cân bằng trứng gà

Trứng gà, mật ong, sữa đặc giúp người gầy tăng cân nhanh 

2.3. Thức uống từ trứng gà, soda, sữa đặc 

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 50gr sữa đặc, 100ml soda. 

Cách làm: Tách bỏ lòng trắng trứng gà, lấy lòng đỏ. Thêm sữa đặc, soda vào trứng và dùng dụng cụ đánh trứng để hòa trộn các nguyên liệu trên lại với nhau. Đến khi được hỗn hợp bông mềm và có bọt thì có thể sử dụng ngay.

Lưu ý: Cần đánh nhanh và mạnh để loại bỏ các chất độc hại có trong trứng. Sản phẩm thu được có màu vàng bắt mắt của lòng đỏ trứng và vị bùi, béo, ngậy tự nhiên của sữa. Chất dinh dưỡng trong trứng, sữa và soda hỗ trợ hệ tiêu hóa sẽ kết hợp lại thành một thức uống bổ dưỡng và dễ hấp thu cho người đang cần tăng cân. 

2.4. Trứng gà hấp thịt – món ngon mỗi ngày

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 2 lạng thịt, hành, nước mắm, bột ngọt, tiêu.  

Cách làm: Băm nhỏ thịt cho vào bát tô, đập trứng vào bát thịt, thêm hành đã băm nhỏ, nước mắm, bột ngọt, đảo đều. Sau đó đem hấp cách thủy trong 1,5 – 2 tiếng. Khi thịt chín mềm, rắc thêm hạt tiêu và ăn ngay khi nóng.

Lưu ý: tùy vào khẩu vị mỗi người mà thêm vào món thịt hấp trứng các nguyên liệu như mộc nhĩ, nấm, miến dong và nêm nếm sao cho vừa miệng nhất.

Nếu bạn đã chán với những thức uống ngọt làm từ trứng gà, đây là món ăn mặn đổi vị có thể ăn kèm với cơm hằng ngày cũng rất thơm ngon và cuốn hút. 

Trứng gà hấp thịt món ngon đổi vị 

2.5. Cách tăng cân với trứng gà và bia

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 1 lon bia.

Cách làm: Tách lấy lòng đỏ trứng gà, vừa đổ bia vào bát trứng vừa khuấy đều tay. Khuấy cho đến khi bia và trứng gà tan vào nhau thành một hỗn hợp đồng nhất thì bạn có thể sử dụng.

Lưu ý: Những người dùng hỗn hợp bia và trứng gà để tăng cân cần lựa chọn được những nguyên liệu trứng sạch, bia có nồng độ cồn phù hợp. Nên dùng ngay sau khi pha để giữ được các chất dinh dưỡng. Chỉ nên uống 2 lần 1 tuần và uống sau bữa ăn sáng. Người có cholesterol cao và mắc bệnh về tim mạch thì không nên sử dụng hỗn hợp này vì trứng rất giàu cholesterol và không tốt cho sức khỏe.  

3. Tăng cân bằng trứng gà cần lưu ý gì?

cách tăng cân bằng trứng gà

Tăng cân bằng trứng gà cũng cần có những lưu ý nhất định

Áp dụng cách tăng cân bằng trứng gà cũng cần có một số lưu ý nhất định.

  • Không nên ăn trứng sống nguyên quả vì chúng khó tiêu hóa và chứa nhiều chất độc hại. Bạn hoàn toàn có thể gặp phải trường hợp đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa khi ăn trứng sống.
  • Không phải cứ ăn trứng quá nhiều và liên tục là bạn có thể tăng cân. Chỉ nên ăn với lượng vừa phải để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng trong trứng gà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Cần cân nhắc các loại thực phẩm kết hợp với trứng gà để tránh tình trạng ngộ độc. 
  • Lựa chọn những sản phẩm trứng gà tươi, ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi sử dụng.

Trên đây là 5 cách tăng cân bằng trứng gà vừa nhanh chóng lại hiệu quả, tiết kiệm. Nếu bạn đang có một cơ thể gầy gò, ốm yếu thì hãy thử áp dụng các cách tăng cân với trứng gà ở trên để cải thiện tình trạng của mình xem sao nhé. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây