5 lý do bất ngờ gây tăng cân đột ngột ở nữ giới và cách khắc phục

0
42

Ai cũng muốn giữ cho mình một vóc dáng cân đối, hoàn hảo, không thừa cân nặng hay béo phì. Tăng cân đột ngột ở nữ giới sẽ khiến chị em tự ti về vẻ ngoài của mình. Đồng thời, đây có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo về tình trạng bệnh lý trong cơ thể.  Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân của việc bất ngờ tăng cân trong bài viết dưới đây. 

1. Tăng cân đột ngột là bệnh gì? 

 tăng cân đột ngột ở nữ giới

Tăng cân đột ngột thường khiến nữ giới tự ti về sắc vóc 

Tăng cân đột ngột là tình trạng gia tăng về cân nặng, trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn. Tăng cân thường xảy ra khi lượng calo dung nạp lớn hơn lượng calo được tiêu thụ. Sự tăng lên của khối lượng cơ bắp, chất béo tích tụ, và chất lỏng khiến cơ thể trở nên mập mạp, nặng nề hơn bình thường. 

Việc tăng trọng lượng quá mức có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về tim mạch và bệnh lý khác nhau. Tăng cân đột ngột ở nữ giới sẽ khiến chị em tự ti về vóc dáng của mình và gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó, khi đột ngột tăng cân, cần phải tìm hiểu và khắc phục các nguyên nhân gây ra tình trạng cân nặng tăng cao. Vì đây là cách duy nhất để kiểm soát cân nặng và giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp.   

2. 5 nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân đột ngột ở nữ giới

2.1. Thói quen ăn uống xấu – nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân cho phái đẹp

Thói quen ăn uống không khoa học sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Việc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ hoặc các loại thức ăn giàu năng lượng như xôi, trà sữa, đồ ngọt có ga… sẽ khiến cân nặng gia tăng một cách chóng mặt. 

 tăng cân đột ngột ở nữ giới

Ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến cân nặng gia tăng một cách nhanh chóng

Nhiều người còn có thói quen bỏ bữa để giảm lượng calo dung nạp. Nhưng điều này chỉ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn vào bữa sau và khiến cân nặng tăng nhanh. Thêm vào đó, bạn sẽ phải đối mặt với một loạt các vấn đề sức khỏe khác nhau như rối loạn quá trình trao đổi chất, đau dạ dày, cơ bắp yếu, xuống cấp về ngoại hình…Thực tế, ăn uống điều độ mới là yếu tố tiên quyết trong quá trình kiểm soát cân nặng của chị em. 

2.2. Mất cân bằng hormone

Sự suy giảm estrogen trong cơ thể nữ giới có thể gây ra một loạt các nguyên nhân khiến tăng cân như khó chịu, mệt mỏi, thay đổi sinh lý, tâm trạng, thèm ăn…Vì vậy, mất cân bằng hormone là một trong những lý do hàng đầu khiến cơ thể tăng cân đột ngột. Không chỉ ở nữ giới mà cả nam giới cũng có thể gặp tình trạng trên.

2.3. Thuốc

Việc sử dụng một số loại thuốc cũng là nguyên nhân gây tăng cân đột ngột ở nữ giới. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, tiểu đường, thuốc kháng histamin, thuốc huyết áp…có thể khiến người sử dụng tăng cân. Do đó, bạn cần tham khảo cũng như hỏi ý kiến của bác sĩ về các tác dụng phụ mà thuốc có thể đưa lại. Nếu nguyên nhân tăng cân xuất phát từ việc sử dụng thuốc, cần xem xét và cân nhắc đến việc sử dụng các loại thuốc thay thế. 

2.4. Tăng cân do bệnh lý

 tăng cân đột ngột ở nữ giới

Tăng cân nhanh là biểu hiện của một số bệnh lý

Ở một số trường hợp, việc cân nặng tăng nhanh trong một thời gian ngắn xuất phát từ yếu tố bệnh lý. Khi cơ thể mắc các bệnh như rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, suy tim, bệnh gan, thận…đều có thể khiến cơ thể trở nên mập mạp hơn. Do đó, khi đối mặt với tình trạng  tăng cân nhanh đi kèm các triệu chứng như sốt, khó thở, tim đập nhanh…thì đó không phải là tăng cân đơn thuần mà  là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang gặp một vấn đề gì đó về sức khỏe. 

2.5. Lười vận động

Nếu loại trừ các vấn đề về bệnh lý thì tăng cân đột ngột ở nữ giới cũng có nguyên nhân xuất phát từ việc lười vận động. Lâu ngày, những năng lượng dư thừa không được tiêu hao sẽ tích tụ thành mỡ, đặc biệt là ở bụng gây nên các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch,… 

Còn một loạt các nguyên nhân khác gây nên tình trạng tăng cân như stress, căng thẳng, tuổi tác, mất ngủ, di truyền….Dù việc xuất phát từ lý do gì đi chăng nữa thì kiểm soát cân nặng là điều nên làm để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

3. Cần làm gì khi tăng cân đột ngột?

3.1. Đến các cơ sở y tế để kiểm tra

Khi cân nặng tăng đột ngột trong thời gian ngắn, điều chị em cần làm trước hết là đến bệnh viện để kiểm tra tình trạng sức khỏe của cơ thể. Vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo việc cơ thể đang gặp những bệnh lý nguy hiểm.

3.2. Điều chỉnh lại chế độ và thói quen ăn uống

Nếu bạn đang có thói quen ăn uống không lành mạnh, hãy điều chỉnh và cân bằng chế độ ăn của mình. Bổ sung nhiều chất xơ, thực phẩm xanh như rau, củ, quả để cải thiện sức khỏe. Nói không với chất kích thích, đồ uống có ga, rượu bia, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ…Vì đây cũng chính là những thủ phạm khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chỉ trong một thời gian ngắn.

3.3. Siêng năng vận động

Vận động sẽ giúp tiêu hao năng lượng tích tụ

Khi bạn lười vận động, cơ thể sẽ tích tụ calo, chất béo và lâu dần chuyển thành mỡ thừa. Vì vậy, hãy thường xuyên vận động, tập thể dục, thể thao vừa giúp tiêu hao năng lượng, kiểm soát cân nặng lại vừa cải thiện tình trạng sức khỏe. 

3.4. Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

Thức khuya, dậy sớm, sinh hoạt không đều cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân đột ngột ở nữ giới.  Lúc này, việc bạn cần làm là điều chỉnh giờ giấc, thói quen sinh hoạt một cách khoa học, điều độ hơn, ăn đủ, ngủ đủ, tránh căng thẳng…Làm được những điều trên, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái và trí óc trở nên minh mẫn. Khi cơ thể thay đổi, việc điều chỉnh cân nặng sẽ dễ dàng hơn.  

Dù có là nguyên nhân gì đi chăng nữa thì tăng cân đột ngột ở nữ giới cũng làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt thường ngày. Hãy giữ những thói quen lành mạnh và thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây