Nội dung
Socola là món ăn mà rất nhiều người yêu thích bởi vị đắng và ngọt đặc biệt của nó. Tuy nhiên, cũng rất nhiều người lo ngại rằng vị ngọt của nó sẽ khiến cân nặng bị mất kiểm soát. Vậy sự thật ăn socola có mập không? Cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau đây nhé!
1. Ăn socola có mập không?
Chính vì vị ngọt của socola mà rất nhiều người nghĩ rằng ăn socola sẽ mập, khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng, vì vậy mà rất nhiều người gầy cố gắng ăn thật nhiều. Tuy nhiên đây là một quan điểm sai lầm, bởi ăn socola không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
1.1. Socola không gây tăng cân
Thành phần chủ yếu của socola là cacao và bơ cacao, bên cạnh đó còn có thể có đường, sữa, hạt…tùy vào từng sản phẩm được sản xuất ở mỗi thương hiệu khác nhau.
Ăn socola không bị tăng cân
Chính vì thế, socola cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Cũng nhờ đó mà chất béo được tiêu thụ thay vì tích trữ lại bên trong cơ thể.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu cho biết, trong socola còn chứa catechins, chất có khả năng chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa đặc biệt khi luyện tập thể thao. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng cân đối, không sợ tăng cân nhanh chóng khi ăn socola.
1.2. Ăn socola giúp giảm cân
Ăn socola không chỉ không làm tăng cân mà nếu bạn biết cách thưởng thức socola còn có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Bởi vị ngọt của nó giúp kiểm soát những cơn đói và thèm ăn trong ngày. Do đó bạn có thể ăn socola trước các bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Bạn có thể chọn ăn bánh socola thay cho bữa sáng sẽ có cảm giác nhanh no hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng calo cần thiết hoạt động cho cơ thể. Từ đó, chế độ phần ăn trong ngày của bạn cũng được hạ xuống thấp, giúp cân nặng của bạn cũng được giảm đáng kể.
Ăn socola đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Vì vậy, ăn socola có thể giúp giảm cân nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi băn khoăn ăn socola có mập không. Tuy nhiên, bạn nên chọn ăn socola đen với thành phần cacao lớn, ít đường, ít sữa để ăn kiêng sẽ hiệu quả hơn.
2. Mỗi ngày ăn bao nhiêu socola để không tăng cân?
Ăn chocolate có tăng cân không đã được khẳng định rằng nó tốt cho việc giảm cân, nhưng không ăn socola một cách vô tội vạ. Bởi đây là một đồ ăn ngọt và ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Buổi sáng là thời gian tuyệt vời nhất để ăn socola. Sau khi thưởng thức một thanh socola thì bạn không cần phải bổ sung thêm bất cứ thực phẩm nào khác mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng để học tập và làm việc. Lượng đường và chất béo trong socola sẽ nhanh chóng tiêu hao bởi quá trình hoạt động buổi sáng của bạn.
Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 thanh socola đen cỡ nhỏ
Chính vì thế, nếu muốn giảm cân, bạn nên ưu tiên ăn socola vào bữa sáng là thích hợp nhất. Nếu không quen với điều này, bạn có thể chia nhỏ miếng socola thành nhiều bữa ăn phụ trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức một ly cacao nguyên chất để thay chế socola.
Mỗi ngày, chỉ nên dùng khoảng 1-2 thanh socola đen cỡ nhỏ, không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng hơn là giảm cân. Dù có những dưỡng chất có lợi cho việc giảm cân nhưng lượng đường trong socola không nhỏ, nếu ăn nhiều sẽ khiến cân nặng tăng đáng kể.
3. Những điều cần lưu ý để ăn socola không mập
Ăn socola có mập không còn tùy thuộc vào cách dùng có hợp lý không. Thực tế, đa số mọi người ăn socola đều rất dễ tăng cân do chính thói quen của bạn.
3.1. Không ăn socola vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm vô cùng nhạy cảm với những người dễ mập. Đặc biệt là những người có thói quen ăn vặt từ sau 7h tối. Chính điều này đã khiến quá trình giảm cân không được cải thiện mà còn tăng cân ngược lại và nhanh hơn.
Để không tăng cân khi ăn socola thì ngoài không ăn vào buổi tối bạn cũng cần kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên. Nếu bạn không có nhiều thời gian để ra ngoài thì có thể tập thể dục tại nhà bằng máy chạy bộ, xe đạp tập,…
3.2. Không ăn socola quá 4 lần/tuần
Socola có công dụng giảm cân hiệu quả khi chúng ta sử dụng một cách khoa học. Mỗi ngày nên ăn từ 20-30g là đủ. Không nên ăn liên tục một lần mà nên chia socola thành nhiều viên nhỏ để thưởng thức trong nhiều lần trong ngày sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn.
Trường hợp bị dị ứng với thành phần socola nên dừng ăn và đến bác sĩ kiểm tra để điều trị tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3.3. Không nên cho trẻ nhỏ ăn quá nhiều
Đối với trẻ nhỏ cũng vậy, bạn cần cân nhắc và kiểm soát lượng socola tránh gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bé. Lưu ý trẻ dưới 3 tuổi không nên ăn socola sẽ tăng nguy cơ mất ngủ, tác động tiêu cực tới hệ thần kinh và hệ tiêu hóa.
Không nên cho trẻ nhỏ ăn quá nhiều socola
Tuy nhiên các mẹ bầu thì lại nên bổ sung lượng nhỏ socola đen nguyên chất sẽ rất tốt và có thể phòng ngừa một số bệnh lý khi mang thai.
3.4. Chọn mua socola đảm bảo chất lượng
Khi lựa chọn mua sản phẩm socola bạn nên tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ và thành phần tạo nên. Bởi nếu mua phải hàng kém chất lượng không những không bổ sung dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khỏe người dùng.
Nên ăn socola có hàm lượng ca cao trên 70%, không đường hoặc càng ít đường càng tốt để đảm bảo hiệu quả giảm béo của mình.
Như vậy, bài viết này của chúng tôi đã giải đáp thắc thắc cho bạn về việc ăn socola có mập không. Socola không hề gây tăng cân nếu chúng ta biết cách bổ sung phù hợp cho cơ thể. Bạn có thể hoàn toàn thưởng thức nó mỗi ngày nhưng chỉ ăn lượng vừa đủ thôi nhé.
