Nội dung
Đậu Hà Lan là một loại thực phẩm dinh dưỡng đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Vậy trong 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo và ăn có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp cho những thắc mắc này và gợi ý nhiều món ngon từ đậu Hà Lan.
1. Giải đáp: 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?
100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?
Không phải ngẫu nhiên mà đậu Hà Lan lại thường được các chuyên gia thể hình gợi ý cho những người đang ăn kiêng đốt mỡ. Nếu bạn đang tìm hiểu đậu Hà Lan bao nhiêu calo thì các chuyên gia cho biết mức năng lượng mà 100g đậu Hà Lan cung cấp là rất thấp, chỉ khoảng 36 calo.
Nhưng đậu Hà Lan sau khi chế biến thành các món ăn thì mức năng lượng này sẽ có sự thay đổi. Hãy xem đậu Hà Lan sấy, đậu Hà Lan wasabi hoặc đậu Hà Lan cháy tỏi bao nhiêu cao thì bạn sẽ biết có nên ăn các loại đậu này khi đang giảm cân hay không?
Trong 100g đậu Hà Lan chứa khoảng 36 calo
100g đậu Hà Lan sấy chứa bao nhiêu calo?
Trong 100g hạt đậu Hà Lan sấy sẽ có chứa khoảng 55 calo.
100g hạt đậu Hà Lan wasabi chứa bao nhiêu calo?
Trong 100g đậu Hà Lan wasabi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 441 calo.
100g đậu Hà Lan rang tỏi ớt chứa bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong 100g hạt đậu Hà Lan cháy tỏi ớt là 423 calo.
100g đậu Hà Lan muối chứa bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong 100g đậu Hà Lan rang muối là 457 calo.
2. Vậy ăn đậu Hà Lan có béo không?
Ở trên bạn đã tìm ra câu trả lời cho thắc mắc đậu Hà Lan bao nhiêu calo và lượng calo của các món ăn có nguyên liệu chính là đậu Hà Lan. Dựa vào mức năng lượng mà đậu Hà Lan cung cấp có thể đưa ra khẳng định rằng ăn đậu Hà Lan CÓ giảm cân.
Các chuyên gia cho biết, đậu Hà Lan có hàm lượng calo khá thấp nhưng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Đặc biệt, loại đậu này còn cung cấp cho cơ thể nguồn chất xơ và protein lý tưởng. Trong 100 đậu Hà Lan sẽ cung cấp khoảng 2,3g chất đạm và 2,3g chất xơ.
Và đây cũng là lý do vì sao chúng ta thường cảm thấy no nhanh và lâu hơn khi ăn đậu Hà Lan, từ đó giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong đậu Hà Lan có thể làm chậm quá trình hấp thu tinh bột. Mặc dù lượng tinh bột có trong đậu Hà Lan tương đối cao nhưng với câu hỏi ăn đậu Hà Lan có béo không là câu trả lời là không.
Ăn đậu Hà Lan có thể giúp giảm cân nếu ăn đúng cách
Ăn keto giảm cân có ăn đậu Hà Lan được không?
Chế độ ăn kiêng giảm cân keto là công thức xây dựng thực đơn đẩy mạnh chất béo thay thế các loại thực phẩm Carb (chứa nhiều tinh bột, đường). Nguồn năng lượng của cơ thể trong thực đơn giảm cân keto chỉ chiếm từ 30% protein và carb.
Chính vì vậy, nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân keto thì cần tránh một số loại thực phẩm trong đó có đậu Hà Lan. Vậy với thắc mắc ăn keto giảm cân có ăn đậu Hà Lan được không thì câu trả lời là KHÔNG.
Đối tượng nào không nên giảm cân với đậu Hà Lan?
Đậu Hà Lan lành tính và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể ăn đậu Hà Lan giảm cân. Những đối tượng sau đây không nên ăn đậu Hà Lan vì có thể gây ảnh hưởng sức khoẻ, gây đầy hơi, khó chịu,…
- Người mắc bệnh gout không được ăn đậu Hà Lan.
- Đậu Hà Lan không được khuyên dùng cho những người có vấn đề nghiêm trọng với chức năng ruột, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Xem thêm: 1 cái xúc xích bao nhiêu calo?
3. Gợi ý cách ăn đậu Hà Lan giúp giảm cân hiệu quả nhất
Ăn đậu Hà Lan có giúp giảm cân không thì câu trả lời là chắc chắn CÓ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn đậu Hà Lan để giảm cân. Trên thực tế có rất nhiều cách để giảm cân với đậu Hà Lan với những công thực khác nhau. Nếu bạn muốn thêm đậu Hà Lan vào thực đơn giảm cân của mình thì hãy theo dõi ngay những thông tin hướng dẫn dưới đây nhé!
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu đậu Hà Lan để giảm cân?
Thông thường thì mỗi ngày cơ thể của bạn cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động sống. Nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức cơ thể cần thì bạn sẽ giảm cân. Vậy dựa vào cách tính calo, nếu 1 ngày bạn ăn khoảng 5,5kg đậu Hà Lan (với điều kiện bạn không ăn kèm theo gì nữa) thì bạn sẽ giảm cân. Bởi vì khi đó mức năng lượng nạp vào cơ thể của bạn lúc này là 1980 calo.
Gợi ý một số món ăn được chế biến từ đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan om đậu
Nguyên liệu:
- Đậu phụ
- Đậu Hà Lan
- Hành tươi
- Cà chua
- Dầu ăn
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đậu phụ bạn rửa sạch, để ráo nước và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn.
- Bước 2: Rửa sạch đậu Hà Lan để cho ráo nước, sau đó ninh khoảng 15 phút.
- Bước 3: Bắc nồi lên bếp cho dầu ăn cùng hành mỡ, cà chua phi thơm. Sau đó bạn đổ đậu phụ và đậu Hà Lan vào đảo đều. Nêm nếm gia vị các loại cho vừa miệng ăn.
Đậu Hà Lan ôm đậu
Cháo đậu Hà Lan
Nguyên liệu:
- Gạo nếp
- Đậu Hà Lan
- Muối
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đậu Hà Lan bạn rửa sạch và để cho ráo nước. Gạo nếp bạn vo sạch và ngâm trong khoảng 30 phút.
- Bước 2: Nấu chín đậu Hà Lan sau đó bạn cho đậu vào máy xay nhuyễn.
- Bước 3: Cho gạo nếp vào nồi, đổ nước để nấu cháo. Sau khi cháo chín bạn đổ đậu Hà Lan vào nồi và ninh thêm khoảng 15 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp cho thắc mắc đậu Hà Lan bao nhiêu calo? Ăn đậu Hà Lan đúng cách có thể giúp giảm cân tuy nhiên nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng keto thì không nên ăn loại hạt này. Việc tập thể dục trong giai đoạn ăn kiêng có vai trò rất quan trọng do đó bạn nên duy trì thói quen tập luyện thường xuyên. Để duy trì thói quen tập thể dục bạn nên trang bị máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà. Những thiết bị này đều có thể giúp bạn theo dõi hàm lượng calo để điều chỉnh chế độ tập luyện cho phù hợp.
