Nội dung
Nên lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và đạt được hiệu hiệu quả cho các chị em nhất. Nếu bạn đang có ý định lắc vòng để giảm mỡ bụng mà bạn vẫn còn chưa hiểu rõ được nên lắc vào thời gian nào để mang lại hiệu quả nhất và giảm được mỡ bụng.
Lắc vòng là bài tập với những động tác khá cơ bản. Được nhiều người áp dụng với mục tiêu giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và phù hợp với mọi đối tượng. Đây là một cách giảm cân cấp tốc cho học sinh, người trưởng thành và cả người cao tuổi. Với bài tập này, bạn không cần sử dụng các dụng cụ thể thao đắt tiền mà chỉ cần sở hữu một chiếc vòng lắc eo kích thước lớn đúng kích cỡ là có thể thoải mái luyện tập.
Trên thực tế, bạn có thể tập bài tập này tại nhà, tại các trung tâm thể hình chuyên nghiệp hoặc bất kỳ không gian rộng lớn nào. Tuy nhiên, lựa chọn thời điểm lắc vòng hiệu quả là điều mà nhiều người băn khoăn khi có ý định áp dụng bài tập giảm cân này cho mình. Vậy theo bạn thì nên lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt để giảm mỡ bụng nhanh?
1. Nên lắc vòng vào thời gian nào là tốt nhất?
Lắc vòng giảm mỡ bụng cho cả nhà
Đối với bất kỳ môn thể thao hay môn thể dục nào, việc lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp là điều rất quan trọng, bởi đúng thời điểm sẽ phát huy tác dụng của bài tập một cách tối đa. Theo các huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm, để giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh hơn, bạn nên lắc vòng vào sáng sớm sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là 2 thời điểm rất tốt để bài tập lắc vòng phát huy hết vai trò của nó.
- Lắc vòng vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể ấm lên sau một giấc ngủ dài, toàn thân được làm nóng, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bụng đạt hiệu quả tốt nhất. Vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn và mỡ bụng sẽ nhanh chóng bị tiêu biến.
- Lắc vòng vào buổi tối trước khi ngủ sẽ hạn chế tích tụ mỡ bụng. Trên thực tế, mọi người thường không vận động nhiều sau bữa tối, điều này dẫn đến béo bụng. Lắc vòng vào ban đêm khoảng 20 phút sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, gọn gàng hơn và tránh hình thành khe hở hiệu quả.
2. Hướng dẫn cách lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả
Lắc vòng đúng cách là tránh cho vòng rơi xuống đất, động tác nhịp nhàng và thở đều. Vòng tay phải luôn chuyển động quanh thân và quanh vòng eo. Để thức hiện bài tập giảm mỡ bụng bằng lắc vòng đúng cách, bạn cần làm theo các bước sau:
Theo dõi các bước lắc vòng đúng cách
- Đầu tiên, bạn đứng ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, sao cho hai chân được giữ thăng bằng một cách tốt nhất và thoải mái nhất. Sau đó, bạn đặt dây thắt lưng vào người, 2 tay cầm ở vị trí số 2 bên cạnh sườn của bạn và để vòng chạm vào nửa eo của bạn.
- Lấy lực ở hai tay đẩy vòng quay sang hai bên, để vòng chuyển động thành hình tròn. Dùng eo và hông lắc đều vòng, không để rơi xuống đất. Để chuyển động của con lắc được lâu hơn ta có thể dùng lực của toàn thân để lắc.
- Tiếp tục thực hiện động tác lắc vòng thường xuyên để giữ cho chiếc vòng không bị rơi càng lâu càng tốt.
- Nếu vòng bị rơi, tiếp tục thực hiện động tác như trên. Thực hiện bài tập xoay vòng 20 phút mỗi buổi để có kết quả tốt nhất.
3. Một số lưu ý khi tập lắc vòng giảm cân
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng đơn giản
Trên thực tế việc lắc vòng là một bài tập khá là đơn giản và dễ áp dụng và rất phù hợp để rèn luyện cho cả nam và nữ. Theo chia sẻ thêm của các huấn luyện viên, việc bạn chọn một thời gian thích hợp để tập luyện thì bên cạnh đó bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không nên tập quá sức sẽ khiến cho cơ thể của bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập.
- Lựa chọn vòng lắc có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của bạn.
- Hãy tìm một không gian rộng rãi và thoáng đãng không có vật cản để bạn có thể lắc vòng dễ dàng hơn.
- Không được lắc vòng khi mới ăn cơm xong.
Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt, bài viết trên đây đã giúp bạn có thể giải đáp được một phần thắc mắc của bạn. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn có thể tìm ra cho mình một thời gian để tập luyện lắc vòng một cách hiệu quả nhất nhé!
