Những thực phẩm càng ăn càng đẹp da bạn đã biết chưa?

0
42

Những thực phẩm càng ăn càng đẹp da được liệt kê sau đây chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Chúng đều là những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày mà bạn không ngờ đến. Từ thực vật, dầu có nguồn gốc thực đến hải sản và thức ăn vặt.

Theo thời gian, ngoại hình của bạn sẽ thay đổi. Tuy nhiên, thực phẩm bạn ăn có thể giúp bạn lâu già đi. chúng có hiệu quả cả từ bên ngoài lẫn bên trong. Dưới đây là nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn trông trẻ đẹp nếu ăn thường xuyên.

1. Dầu ô liu

Được nhắc đến đầu tiên trong những thực phẩm càng ăn càng đẹp da là dầu oliu. Dầu ô liu nguyên chất là một trong những nguồn chất béo lành mạnh nhất trên thế giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu ô liu nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh thông thường liên quan đến lão hóa. Dầu ô liu nguyên chất có thể mang lại tác dụng như:

  • Hạ huyết áp.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa.
  • Có tác dụng lớn trong việc chống lại bệnh ung thư.
  • Dầu ô liu cũng có thể giúp làn da tươi trẻ và đẹp hơn.
Những thực phẩm càng ăn càng đẹp da
Dầu ô liu nguyên chất là một trong những nguồn chất béo lành mạnh.

Dựa trên một nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới trên về động vật và phòng thí nghiệm được công bố trên Tạp chí Thuốc trong Da liễu vào năm 2014. Cho thấy rằng dầu ô liu nguyên chất có tác dụng chống viêm da mạnh mẽ. Nó có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, gần 73% dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn. Chúng có liên quan đến việc cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Trong khi đó, ăn nhiều dầu ô liu ít có nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

2. Trà xanh nằm trong những thực phẩm càng ăn càng đẹp da 

Không phải tự nhiên mà trà xanh được ví là thần được cho lsức khỏe và đặc biệt là làm đẹp. Thành phần trong trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định hình thành trong quá trình trao đổi chất và phản ứng với căng thẳng. Chất chống oxy hóa thay đổi cấu trúc của chúng để chúng không thể gây hư hại.

Những thực phẩm càng ăn càng đẹp da
Trà xanh nằm trong những thực phẩm càng ăn càng đẹp da.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, có thể chống lại bệnh tiểu đường, kháng insulin, viêm và bệnh tim. Polyphenol cũng có thể giúp bảo vệ collagen, protein chính trong da. Nó có thể làm giảm và thậm chí đảo ngược một phần một số dấu hiệu lão hóa.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phẫu thuật Da liễu vào năm 2005, những phụ nữ có làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời được điều trị bằng kem trà xanh và các chất bổ sung trong 8 tuần đã tăng độ đàn hồi của da một cách đáng kể.

3. Cá béo

những thực phẩm càng ăn càng đẹp da 
Cá béo thực sự là những thực phẩm càng ăn càng đẹp da.

Cá béo thực sự là những thực phẩm càng ăn càng đẹp da. Chất béo omega-3 chuỗi dài có lợi chống lại bệnh tim, viêm và loét đại tràng, cùng nhiều bệnh khác. Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ năm 2001 và Da liễu Thực nghiệm năm 2011, cho thấy rằng axit béo omega 3 cũng có thể bảo vệ chống lại chứng viêm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Cá hồi không còn xa lạ với nhiều người nữa nhắc tới loại cá giàu dinh dưỡng và là một trong những loại cá béo phổ biến nhất, có các thành phần bổ sung có thể làm cho làn da tươi trẻ. Cá hồi có chứa một chất chống oxy hóa carotenoid được gọi là astaxanthin, chất này chịu trách nhiệm cho màu hồng của cá hồi.

Những người có làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời được kết hợp giữa astaxanthin và collagen trong 12 tuần. Các bệnh nhân đã cải thiện đáng kể độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da.

4. Sô cô la đen hoặc ca cao là những thực phẩm càng ăn càng đẹp da

Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong sô cô la đen có thể được chứng minh là có tác dụng với sắc đẹp. Tác dụng của nó thậm chí còn mạnh hơn các loại quả mọng. Chẳng hạn như quả việt quất và nam việt quất.

những thực phẩm càng ăn càng đẹp da
Sô cô la đen hoặc ca cao là những thực phẩm tốt cho da.

Các nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa có thể làm giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin. Cải thiện chức năng động mạch, bao gồm cả độ đàn hồi. Sô cô la có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavanols, có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, lượng flavanols có thể khác nhau đáng kể giữa các loại sô cô la khác nhau.

Trong khi đó, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thuốc da liễu năm 2009, cho thấy sô cô la đen có hàm lượng flavanol cao có thể tăng gấp đôi thời gian bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

5. Những thực phẩm như quế, ớt và gừng

những thực phẩm càng ăn càng đẹp da
Những thực phẩm càng ăn càng đẹp da như quế, ớt và gừng.

Thật thú vị, nghiên cứu cho thấy một số loại thảo mộc thậm chí có thể giúp làn da trẻ trung hơn. Quế là loại gia vị được sử dụng nhiều trong nấu ăn, quế đã được chứng minh là làm tăng sản xuất collagen, có thể tăng độ săn chắc và đàn hồi của da.
Trong khi đó, các loại gia vị khác có thể là thức ăn kéo dài tuổi trẻ là ớt và gừng. Ớt có thể làm giảm một số thay đổi liên quan đến tuổi tác xảy ra trong các tế bào da. Còn củ gừng được chứng minh là có chứa gingerol, hợp chất có tác dụng chống viêm. Hơn nữa có thể giúp ngăn ngừa các đốm đồi mồi hình thành do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

6. Tổng quan

Nếu bạn muốn da mình ngày càng đẹp lên thì bạn hãy thường xuyên sử dụng những thực phẩm càng ăn càng đẹp da như quế, cá béo, trà xanh,…mà tôi giới thiệu bên trên. Sẽ giúp bạn trẻ và xinh đẹp hơn đấy. Những vấn đề tuổi tác và làn da sẽ không còn khiến bạn lo lắng. Giúp bạn luôn xinh đẹp và tự tin!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây