Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa và nếp nhăn

0
43

Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa được xem là cách chăm sóc da thân thiện. Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng ăn trái cây và rau quả là cách an toàn và lành mạnh nhất để cho làn da sáng. Bạn đã biết về cách chăm sóc này chưa?

Bạn có thể thấy rằng rau củ quả không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống. Dưới đây là các loại thực phẩm lành mạnh chống lão hóa tốt nhất để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn các thực phẩm này thường xuyên để bạn trông rạng rỡ. Cụ thể chúng là những thực phẩm nào?

1. Cây họ cải

Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa
Cây họ cải là thực phẩm tốt cho da.

Bạn có biết rằng cải xoong là thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa rất tốt không? Chúng giúp đối phó với vi trùng và vi khuẩn trên da từ bên trong? Không chỉ vậy, ăn cải xong mỗi ngày hoặc thường xuyên cũng sẽ giúp tăng cường lưu thông các khoáng chất trong cơ thể. Còn giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do nhờ sự hiện diện của canxi, mangan, kali, phốt pho, vitamin A, C, K, B1 và B2.

Bên cạnh cải xong thì bông cải xanh cũng đóng vai trò quan trọng với làn da. Bắt đầu bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để đảm bảo một làn da săn chắc, đàn hồi và khỏe mạnh.

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen của da. Vì vậy, nếu bạn muốn trì hoãn quá trình lão hóa sớm hãy ăn bông cải xanh càng thường xuyên càng tốt. Ngoài vitamin C, bông cải xanh còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, lutein và folate.

2. Dứa

Một số người thường tránh ăn dứa. Tuy nhiên, hóa ra loại trái cây màu vàng cam này rất giàu khoáng chất mangan có thể giúp kích hoạt enzyme prolidase. Enzyme này đóng một vai trò trong việc hình thành collagen, đảm bảo làn da săn chắc, khỏe mạnh và đàn hồi hơn. Đối với những ai đang tìm kiếm thực phẩm làm đẹp da chống nếp nhăn thì không thể bỏ qua quả dứa.

3. Đu đủ là thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa ít người biết đến

Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa
Đu đủ là thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa ít người biết đến.

Ngoài việc, ăn đủ đủ bổ xung dinh dưỡng chó sức khỏe. Thì mặt nạ đu đủ kết hợp với chanh, khắc phục làn da xỉn màu và tái tạo làn da. Đu đủ có chứa enzyme papain có thể tái tạo da. Kết hợp đu đủ với chanh như một nguyên liệu tự nhiên để làm sáng da mặt là điều đúng đắn. Có thể nói, hai loại quả này có khả năng tẩy tế bào chết khiến da xỉn màu, không tươi sáng.

Thành phần chống oxy hóa trong đu đủ và chanh cũng có thể nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Để làm mặt nạ, bạn cần nghiền đu đủ nhuyễn. Sau đó, trộn với vôi cho đến khi giống như kem và đắp lên mặt. Giữ nguyên cho đến khi cảm thấy khô và rửa lại thật sạch.

4. Mặt nạ dâu tây và sữa chua làm tươi mới làn da

Xay nhuyễn 5 đến 6 quả dâu tây, sau đó trộn với 1 thìa sữa chua, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong. Khuấy đều, sau đó thoa lên mặt. Để yên trong khoảng 15 đến 20 phút cho khô, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Mặt nạ này thích hợp cho những bạn muốn làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông. Cũng như làm cho khuôn mặt mệt mỏi trở nên tươi tắn và tươi sáng.

5. Quả việt quất là thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa

Quả việt quất rất giàu vitamin A và C và chứa chất chống oxy hóa chống lão hóa gọi là anthocyanins. Chính chất này đã tạo cho quả việt quất có màu xanh đẹp mắt. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, suy nghĩ căng thẳng và ô nhiễm bằng cách giảm các phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

Thêm ít trái việt quất, ít đường này vào sinh tố hoặc salad trái cây buổi sáng, nó sẽ giúp làn da của bạn đẹp hơn.

6. Cải bó xôi – thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa hàng đầu

Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa
Cải bó xôi – thực phẩm làm đẹp da chống nếp nhăn hàng đầu.

Đây là một loại thực phẩm chứa đầy chất chống oxy hóa, có thể giúp oxy hóa toàn bộ cơ thể. Những thực phẩm này giàu:

  • Vitamin A, C, E và K;
  • Magiê;
  • Sắt thực vật Heme;
  • Lutein.

Hàm lượng cao của vitamin C, lá xanh có thể tăng sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Hàm lượng vitamin A trong nó cũng có thể giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Trong khi vitamin K có trong nó có thể giúp giảm sưng tấy hoặc viêm nhiễm trong các tế bào da.

Nếu bạn muốn thực đơn của mình ngày càng phong phú hơn thì bạn có thể biến tấu chúng bằng cách. Thêm một ít cải bó xôi vào sinh tố, salad hoặc rau xào để trở thành thực phẩm thơm ngon.

7. Bơ

thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy
Bơ là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da.

Quả bơ rất giàu axit béo như một chất chống viêm da và làm cho da mềm mại. Bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết, mang lại làn da đẹp và rạng rỡ. Hàm lượng của carotenoid cũng có thể giúp ngăn chặn độc tố và tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó cũng giúp bảo vệ chống lại các nguy cơ ung thư da.

Cho bơ vào món salad, sinh tố hoặc dùng thìa ăn ngay. Bạn cũng có thể thử dùng bơ làm mặt nạ dưỡng ẩm để kháng viêm, giảm mẩn đỏ và giúp ngăn ngừa nếp nhăn!

8. Kết luận

Bạn có thể thấy rằng rau củ quả là thàng phần trong thực đơn ăn uống hàng ngày, chúng bổ sung đầy đủ các chất mà cơ thể chúng ta cần cũng như cho làn da chúng ta luôn tơi trẻ và tránh được các nếp nhăn và lão hóa theo thời gian. Bạn đã biết hết những thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa rồi đúng không? Chỉ cần kiên trì thực hiện các công thức làm đẹp trên, da của bạn sẽ cải thiện rõ rệt đấy.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây