Trà Giảm Cân Tại Nhà Có Tốt Không Và Lưu Ý Khi Sử Dụng

0
581

Trà giảm cân là một trong những loại thực phẩm được gọi là “thần kỳ” của những ai đang thừa cân. Nhưng bạn có biết về sự thật của những sản phẩm này? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn biết về góc nhìn chân thực hơn về thực phẩm này!

1. Trà giảm cân là gì?

Trà giảm cân là một loại thực phẩm giảm cân với thành phần thảo dược là một số loại trà và thảo dược thiên nhiên có khả năng tăng cường chuyển hóa mỡ. Từ đó đốt cháy và chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.

trà giảm cân
Có nên uống trà giảm cân?

Có một số loại trà giảm cân còn có thể giúp cơ thể tăng cường đào thải độc tố, giải phóng năng lượng hiệu quả. Như vậy sẽ khiến cho cơ thể mát và thanh lọc hơn. Kết hợp cùng các chế độ dinh dưỡng, luyện tập sẽ nâng cao khả năng giảm cân hơn. 

Công thức các loại trà đều không giống nhau nên hiệu quả cũng sẽ không giống nhau. Nên có một chế độ uống hợp lý với từng loại khác nhau để đạt được hiệu quả. 

2. Có nên sử dụng trà giảm cân

Hiện nay trên thị trường, các nhà sản xuất đã giới thiệu nhiều loại trà có thành phần an toàn đốt mỡ thừa. Nhưng tác dụng thực sự thì có như những gì quảng cáo hay không? Và có nên sử dụng trà để giảm cân không?

Trà giảm béo có thể coi như một dạng thực phẩm dinh dưỡng thay thế giảm cân. Nhưng đây cũng không phải nguồn dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Thành phần của trà đa số là các loại dược liệu thiên nhiên. Với thành phần sinh hóa có tác dụng đốt mỡ và thanh lọc cơ thể. Sự kết hợp của một số lá sẽ không gây độc tố và an toàn cho cơ thể. 

Vớ cơ thể người bình thường khi dùng trà giảm cân sẽ có tác động không hề xấu. Nhưng để tốt nhất thì vẫn nên chọn trà của các thương hiệu uy tín. Không nên mua hàng không rõ nguồn gốc gây hại cho bản thân.

3. Nên uống trà giảm cân hay thuốc?

Đây là hai biện pháp hoàn toàn khác nhau và cũng thường được đưa lên bàn cân. Tuy nhiên loại nào tốt hơn thì vẫn là thắc mắc của nhiều người. 

Thuốc giảm cân có dạng viên uống trực tiếp vào cơ thể. Từ đó tác động lên hệ tiêu hóa và gây ra cảm giác chán ăn, giảm chức năng hấp thụ calories vào cơ thể. Tác dụng của thuốc có lẽ sẽ nhanh nhưng về lâu dài vẫn có những tác dụng phụ không tốt.

Còn trà giảm cân có các thành phần thảo dược thiên nhiên và không tác động mạnh đến hệ tiêu hóa. Thành phần cũng thân thiện hơn nhiều loại khác. Nhưng tác dụng phụ của trà sẽ lâu hơn và không ổn định.

4. Tự làm trà giảm cân tại nhà

Tự làm trà giảm cân có rất nhiều cách khác nhau và cũng được chia sẻ trên các diễn đàn. Vừa dễ tìm nhưng cũng không quá tốn kém, đây là một trong những ưu điểm của trà tại nhà.

4.1 Trà bưởi

4.1.1 Nguyên liệu

  • 1 quả bưởi
  • 150ml mật ong
  • 200 gram đường phèn
  • Một chút muối

4.1.2 Pha chế

  • Đầu tiên rửa sạch bưởi bằng nước, chà xát muối quanh phần vỏ bưởi nhiều lần. Như vậy sẽ giúp cho phần vỏ không bị đắng.
  • Sau đó dùng dao khía phần vỏ ra, chia phần cùi trắng bên trong thành 6 miếng.
  • Bóc tiếp múi bưởi để lấy tép. Sau đó ép bưởi ra lấy nước, lọc bỏ phần hạt và bã để riêng.
  • Thái phần cùi trắng của bưởi thành từng sợi dài. Để bưởi giòn hơn thì bạn nên ngâm nước muối trong 1 giờ đồng hồ.
  • Tiếp theo trút phần vỏ vừa cắt vào nồi nhỏ. Đổ nước xấp lên bề mặt rồi đun sôi. Dùng đũa đảo nhẹ cho phần vỏ chín đều rồi hạ nhỏ lửa xuống.
  • Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng ra. Sau đó trút vào nồi vỏ đang đun lên. Khoảng một giờ sau bạn sẽ thấy bề mặt nồi nổi lên nhiều váng và nhớt. 
  • Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt hơn. Bạn đổ nước ép vào và tiếp tục đun cho nước bắt đầu sáng lại thì thêm đường.
  • Đung cho đến khi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm bớt thì đổ mật ong vào. 

Như vậy thôi nhưng cũng đủ để bạn có trà giảm cân hàng ngày rồi đấy.

trà giảm cân
Trà giảm cân từ bưởi với mật ong

4.2 Trà dứa và gừng

4.2.1 Nguyên liệu

  • Trái dứa ½ trái
  • Gừng tươi
  • Lá bạc hà tươi. Còn không bạn có thể sử dụng hương bạc hà. 

4.2.2 Pha chế

  • Dứa bạn làm sạch phần mắt và cắt nhỏ. Cho vào cùng một lát gừng tươi và thêm muỗng hương bạc hà. Sau đó đem tất cả lên máy xay nhuyễn hết. 
  • Cuối cùng bạn dùng lược lấy phần nước. Cho thêm chút đá vào hoặc thưởng thức nóng là được.

4.3 Trà dâu tây và táo đỏ

4.3.1 Nguyên liệu

  • Táo tàu đỏ
  • Dâu tây
  • Đường phèn

4.3.2 Pha chế

  • Dâu tây phải chọn loại còn tươi và không bị  dập úng. Ngâm dâu tây cùng chút muối loãng và để ráo. Sau đó cắt bỏ cuống và chẻ đôi quả dâu.
  • Táo tàu là loại táo quen thuộc và bạn sẽ dễ dàng tìm kiếm ở khắp nơi. Loại táo này thường được dùng để nấu sâm bổ lượng. Sau khi mua về bạn cắt nhỏ ra cho ngâm với nước. Sau đó bắt lên bếp nấu sôi. 
  • Nấu nước sôi khoảng 5 phút rồi cho đường phèn vào. Tự làm trà giảm cân tại nhà bạn có thể gia giảm lượng đường tùy ý. Nên chọn đường phèn để cho trà có vị thanh ngọt hơn. Như vậy bạn sẽ có động lực uống hàng ngày mà không bị ngán. Nếu bạn lo sợ thì vẫn có thể dùng đường dành cho người ăn kiêng
  • Sau khi nấu xong bạn hãy chuẩn bị ly thủy tinh và xếp dâu vào, rót nước vào ly. Đợi khoảng 2 đến 3 phút là có thể thưởng thức. 

4.4 Trà giảm cân hỗn hợp 

4.4.1 Nguyên liệu

  • 10 quả táo đỏ
  • 3 – 4 hoa hồng
  • 10 gram sơn tra có trong thuốc Bắc
  • 15 – 20 hạt khởi tử 
  • 25 gram bột lá sen
  • ½ quả chanh
  • 4 – 6 hoa cúc trắng

4.4.2 Pha chế

  • Cho các nguyên liệu trừ chanh vào trong nước lạnh. Sau đó đun hỗn hợp này khoảng 15 phút. 
  • Còn chanh bạn thái lát rồi thả vào hỗn hợp. Sau đó đun tiếp đến 1 phút sau thì tắt lửa. Sau đó dùng lược bỏ cái lấy phần nước. 
pha trà giảm cân
Cách pha trà hỗn hợp giảm cân

5. Sử dụng trà hiệu quả

Giống như việc luyện tập hay ăn uống, uống trà giảm cân bạn cũng cần có những cách sử dụng hợp lý.

5.1 Không uống trước khi ngủ

Trong trà ắt sẽ có caffein tạo ra năng lượng giúp cho người uống sảng khoái. Nếu bạn dùng nguyên liệu trà xanh thì sẽ có L-Theanine. Đây là một hợp chất giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo. Do đó bạn khó ngủ ngon nếu uống quá nhiều trà trong 2 giờ trước khi ngủ. 

Tuy nhiên lượng dưỡng chất có trong trà sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Bạn có thể cân nhắc sử dụng một lượng phù hợp trước khi ngủ. 

5.2 Uống vào buổi sáng

Sau bữa sáng với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bạn có thể dùng một tách trà giảm cân. Trà vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn cảm giác thanh đạm và mát mẻ. Ngoài ra chúng cũng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa bữa sáng hiệu quả hơn. 

Tuy nhiên bạn hãy tự pha sẵn trà giảm cân ở nhà mà đừng nên tin vào những cốc ngoài tiệm. Để phục vụ tốt hơn cho khách hàng thì những cửa hàng sẽ cho chút phụ gia để làm bạn ngon miệng hơn. Như vậy sẽ không tốt cho những ai đang muốn giảm cân. 

5.3 Uống trước khi tập thể thao

Có những thí nghiệm đã chứng minh nếu bạn sử dụng trà trước khi tập luyện sẽ kích thích cơ bắp hơn. Tinh thần bạn cũng trở nên tốt hơn nhiều và cũng có thể tăng cường thời gian luyện tập đốt cháy mỡ thừa. 

6. Những lưu ý khi dùng trà giảm cân

Mặc dù trà giảm cân được đánh giá khá tốt nhưng chúng ta vẫn phải có những lưu ý khi sử dụng chúng. 

6.1 Không pha thêm đường hay sữa

Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra những khuyến cáo đó là một người bình thường chỉ nên bổ sung 50 gram đường mỗi ngày. Đường vốn đã có sẵn trong hoa quả, cơm và thực phẩm hàng ngày. Nên việc cho thêm đường và sữa sẽ khiến cho trà giảm cân không còn tác dụng.

Không những không giảm cân mà chúng sẽ còn khiến mỡ hình thành nhiều hơn. 

Ngoài ra nếu bạn cho thêm sữa bò vào sẽ khiến cho polyphenol bị tác động mạnh mẽ. Từ đó giải phóng hoàn toàn chất chống oxy hóa có trong trà. Tuy nhiên những nghiên cứu này vẫn chưa kết luận hoàn toàn có phải do sữa hay không.

6.2 Không uống trà qua đêm

Đồ uống qua đêm sẽ có khả năng bị nhiễm khuẩn gây bệnh nguy hiểm chi tiêu hóa. Không những thế, trà đã ngâm trong nước càng lâu thì càng tồn động lại chất trừ sâu. Những kim loại trong quá trình sản xuất cũng đã có thời gian tan vào nước. 

Mặc dù trà giảm cân được đánh giá là tốt và có tác động tiêu cực đến sức khỏe. 

Khi pha trà xong để thời gian lâu sẽ khiến cho trà tự chuyển vào quá trình oxy hóa polyphenol. Điều này không chỉ làm cho màu thêm đậm đặc mà chất dinh dưỡng cũng không còn. Giá trị của trà đã giảm đáng kể khi mất các chất.

trà giảm cân
Lưu ý khi pha trà dùng để giảm cân

6.3 Không uống lúc đói hoặc no

6.3.1 Lúc đói

Khi bạn dùng trà sẽ gặp phải tình huống say trà. Các biểu hiện đó là tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt. Các biểu hiện ấy còn xảy ra rõ ràng hơn nếu bạn đã lỡ pha trà quá đậm đặc. 

Không chỉ vậy dùng trà lúc đói sẽ khiến cho các dịch vị, acid tiết ra gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Nhiều trường hợp nặng hơn sẽ dẫn đến viêm loét niêm mạc dạ dày. 

6.3.2 Lúc no

Sau khi ăn bất kì thực phẩm gì cũng đều có sắt trong đó. Trong trà giảm cân lại có acid tannic. 2 thành phần này sẽ phản ứng mãnh liệt với nhau và tạo thành thanh chắn. Từ đó dừng lại quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. 

Nến nếu bạn sử dụng trà giảm cân ngay sau khi ăn sẽ làm cho lượng sắt bị thiếu hụt. Thời gian dài sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu của cơ thể.

Kết luận

Nhu cầu giảm cân là điều cần thiết của mỗi người. Vì thế cũng dễ hiểu tại sao những sản phẩm liên quan đến cân nặng luôn được săn lùng khắp nơi.

Trà giảm cân không hề xấu. Nhưng vẫn có nhiều người lợi dụng nó và làm xấu đi hình ảnh loại trà này. Các loại trà nhìn chung đều an toàn. Nhưng bạn cũng nên có liều lượng dùng hợp lý.

Không phải trà nào cũng sẽ phù hợp thể trạng bạn. Nếu có ý định sử dụng bạn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng xấu cho bản thân. 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây