Nội dung
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự sống, vì thế việc bổ sung nước mỗi ngày cũng vô cùng cần thiết. Điều này sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như vậy uống nước nhiều có tăng cân không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi với chúng tôi nhé!
1. Uống nước nhiều có tăng cân không?
Nếu cơ thể bạn không được cung cấp nước sẽ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, gan và thận. Việc uống nước hàng ngày sẽ giúp thải độc tố bên trong cơ thể.Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải nạp quá nhiều nước lọc, bởi nước còn được cung cấp qua thức ăn và thức uống hàng ngày.
Uống nước nhiều có ảnh hưởng đến cân nặng?
Vậy uống nước nhiều có tăng cân không thì câu trả lời là không. Có thể bạn sẽ cảm thấy tăng cân sau khi uống nhiều nước. Đừng lo lắng, đây chỉ là trọng lượng tạm thời vì cơ thể bạn đang giữ nước. Tuy nhiên, trọng lượng này sẽ mất theo thời gian.
2. Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?
Trung bình trong một ngày, cơ thể con người thường tiêu hao rất nhiều lượng nước và muối khoáng thông qua nhiều tuyến khác nhau như mồ hôi, nước tiểu, hơi thở… Vì vậy việc bổ sung nước cần thiết trong một ngày là cách tốt nhất để phòng chống nguy cơ bị mất nước.
Cơ thể có thể hấp thụ nước thông qua việc uống nước trực tiếp và thức ăn. Theo các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước. Tuy nhiên, lượng nước nạp vào tăng hay giảm còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người, nhiệt độ trong ngày, vùng miền và khoảng thời gian trong năm.
Mỗi ngày nên cung cấp 2 lít nước cho cơ thể
3. Cách uống nước đúng để có sức khỏe tốt
Mỗi ngày chúng ta có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng việc uống nước lọc, nước cam, nước mía… Nếu bạn uống nước đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là những mẹo uống nước đúng như:
Ngồi khi uống nước
Thay vì lấy nước và đứng uống ngay sau đó, bạn nên chọn ngồi xuống để uống sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế tích tụ chất lỏng làm ảnh hưởng đến xương khớp.
Bên cạnh đó, uống nước khi ngồi còn giúp cơ thể thư giãn các dây thần kinh, giúp thận làm việc hiệu quả hơn.
Uống nước thành từng ngụm nhỏ
Nếu bạn uống nước vội vã sẽ khiến dạ dày bị khó chịu, đôi khi còn gây hiện tượng sặc nước. Ngoài ra, nước bọt có tính kiềm nên cần thời gian để hòa lẫn với nước. Chính vì thế uống nước thành từng ngụm nhỏ là điều vô cùng cần thiết, giúp nước bọt có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày. Ngoài ra, nó còn giúp làm dịu và không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
Uống nước thành từng ngụm nhỏ
Uống nước đều đặn và nhiều lần trong ngày
Thay vì nhịn uống nước một lúc lâu rồi uống thật nhiều trong cùng một lúc để bù lại. Bạn nên chia đều số lần uống nước và uống nhiều lần trong ngày giúp hệ tiêu hóa điều tiết trong cơ thể hoạt động đều đặn hơn.
Ngoài ra, cách uống nước này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, bởi nó làm bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn vặt, tránh việc ăn quá nhiều thức ăn. Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước sau khi tập luyện rèn luyện sức khỏe tại nhà cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập để bổ sung lượng nước đã mất và mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Nên uống nước ấm và nước ở nhiệt độ phòng
Nếu bạn có thói quen sử dụng nước lạnh hay nước đá thì nên thay đổi nó bằng việc uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm. Bởi nước lạnh sẽ dễ gây sốc cho các giác quan và gây rối loạn cho hệ tiêu hóa.
Uống nước lạnh còn làm cản trở cho tuần hoàn máu, dẫn đến tình trạng táo bón. Nhưng nếu bạn uống nước ấm sẽ giúp quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn, giúp giảm cân và làm hết triệu chứng đầy hơi.
Không nên uống quá nhiều nước trước bữa ăn
Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm cho dạ dày bạn không còn chỗ chứa thêm thức ăn. Khi đó, thức ăn được nạp vào dạ dày sẽ không đủ không gian để thực hiện các hoạt động tiêu hóa, dẫn đến tức bụng và khó chịu. Do đó, trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn không nên uống quá nhiều nước.
Không nên uống nhiều nước trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe tốt
Không uống nước giữa bữa ăn
Sau các bữa ăn, dạ dày bạn bắt đầu hoạt động để nghiền nhỏ thức ăn và tiết ra dịch tiêu hóa thức ăn, giúp các dưỡng chất hấp thụ và cơ thể được dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước trong lúc ăn sẽ khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn để xử lý lượng nước, từ đó khiến dịch vị diễn ra chậm hơn.
Uống nước sau khi vừa mới thức dậy
Trong lúc ngủ, cơ quan trong cơ thể bạn vẫn hoạt động, sau 6 đến 8 tiếng ngủ dậy, bạn sẽ mất một lượng nước lớn. Đây là thời điểm thích hợp để thải độc tố ra bên ngoài.
Ngoài ra, uống một ly nước ấm vào sáng sớm giúp hydrat hóa và giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ, tránh được nhiều bệnh truyền tiềm ẩn có thể tích tụ bên trong cơ thể.
Như vậy, qua bài viết trên của chúng tôi chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống nước nhiều có tăng cân không. Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn sử dụng nước đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
