Uống sinh tố bơ có tăng cân không? Cách làm sinh tố bơ giảm cân

0
37

Bơ được nhiêu người yêu thích bởi vị béo ngọt và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Loại trái cây này còn chế chế biến thành món sinh tố vô cùng thơm ngon. Tuy nhiên, một số người lại thắc mắc rằng uống sinh tố bơ có tăng cân không? Tham khảo bài viết sau đây của chúng tôi để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1. Sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo?

Sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo và uống sinh tố bơ có tăng cân không là thắc mắc của nhiều người. Bơ là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, magie… được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ yêu thích món sinh tố bơ vô cùng bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.

Chắc hẳn một số người sẽ thắc mắc rằng một ly sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu cho thấy, trong một ly sinh tố bơ sẽ chứa: 210 calo, 6g chất béo, 3mg cholesterol, 35mg carbohydrate, 7g chất xơ, 18g đường, 7g protein. 

uống sinh tố bơ có tăng cân không

Sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo?

2. Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Món sinh tố bơ sẽ khiến tăng cân nếu như bạn thường xuyên sử dụng và sử dụng không đúng cách. Đây là loại trái cây cung cấp khoảng 370 calo cho cơ thể. Nó còn giúp bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, ngăn chặn một số bệnh ung thư và xương khớp.

Uống sinh tố bơ có tăng cân không? Bạn có thể sử dụng sinh tố bơ vào chế độ giảm cân của mình một cách thích hợp. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giúp tiêu hao năng lượng và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, có thể tập luyện tại nhà cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục để giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

3. Cách làm sinh tố bơ cho người muốn giảm cân

Nhằm đa dạng về các món sinh tố với bơ trong các bữa ăn cho người giảm cân, bạn có thể tham khảo một số cách làm sinh tố bơ thơm ngon như sau:

3.1. Sinh tố bơ dâu

Dâu tây là loại quả mọng nước kết hợp cùng với bơ béo ngậy tạo nên một món sinh tố vô dụng bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả. 

uống sinh tố bơ có tăng cân không

Sinh tố bơ dâu

Nguyên liệu gồm: 1 quả bơ, 100g dâu tây, 100mml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm:

  • Bơ bỏ vỏ và hạt, thái nhỏ phần thịt. Rửa sạch dâu tây và thái miếng nhỏ.
  • Cho các nguyên liệu gồm bơ, dâu tây, sữa và đá viên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn là thành món sinh tố bơ dâu.
  • Cho sinh tố vào ly và có thể thưởng thức ngay sau đó.

3.2. Sinh tố bơ sữa chua

Đây là loại đồ uống quen thuộc với rất nhiều người, bởi nó dễ làm nhưng lại cực kỳ thơm ngon. Sữa chua lại có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt kiểm soát hiệu quả cân nặng. Món sinh tố sữa chua là sự lựa chọn vô cùng tuyệt hảo cho thực đơn giảm cân.

Nguyên liệu bao gồm: 1 quả bơ, 1 sữa chua, 1 ít đá viên.

Cách làm:

  • Bơ bỏ vỏ và hạt, lấy phần thịt thái nhỏ.
  • Cho bơ, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố rồi xay mịn là thành món sinh tố bơ sữa chua thơm ngon.
  • Cho vào ly và thưởng thức.

3.3. Sinh tố bơ chuối

Chuối là loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ, magie, vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào giúp hạn chế bệnh loãng xương, giảm sự mệt mỏi cho cơ thể. Món sinh tố bơ chuối còn còn có công dụng giúp trẻ hóa làn da và giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu gồm: 1 quả bơ, 1 quả chuối, 150ml sữa tươi không đường, 20ml sữa đặc có đường, đá bào.

uống sinh tố bơ có tăng cân không

Sinh tố bơ chuối

Cách làm:

  • Bỏ phần vỏ và hạt của quả bơ, lấy phần thịt cắt thành miếng nhỏ. Lột bỏ vỏ chuối và thái thành từng lát nhỏ.
  • Cho hỗn hợp bơ, chuối, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn sẽ thành món sinh tố bơ chuối.
  • Cho sinh tố bơ chuối vào ly và bạn có thể thưởng thức.

3.4. Sinh tố bơ xoài

Món sinh tố bơ xoài có công dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi xoài chứa lượng calo khá thấp, trong 100g xoài chỉ 65-70 calo, nên bạn không phải sợ tăng cân khi thưởng thức món sinh tố này. 

Nguyên liệu bao gồm: 1 quả bơ, ½ quả xoài, 100ml sữa không đường, đá viên.

Cách làm:

  • Bơ và xoài  bỏ vỏ và hạt, lấy phần thịt.
  • Cho các nguyên liệu bơ, xoài, sữa, đá vào xay sinh tố và xay nhuyễn là hoàn tất món sinh tố này.
  • Cho món sinh tố xoài vào ly và thưởng thức.

3.5. Sinh tố bơ mãng cầu

Món sinh tố này không những giúp cải thiện làn da mịn màng, mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ vào hàm lượng calo khá thấp của mãng cầu. Vì thế, sự kết hợp này vô cùng hoàn hảo tạo nên một thức uống thơm ngon bổ dưỡng.

Nguyên liệu bao gồm: 1 quả bơ, 1 quả mãng cầu, 100ml sữa tươi, đá viên.

Cách làm:

  • Bơ và mãng cầu bóc vỏ và bỏ hạt, lấy phần thịt.
  • Cho các nguyên liệu bơ, mãng cầu, sữa tươi, đá viên vào máy xay sinh tố.
  • Cho thành phẩm vào ly và thưởng thức hương vị thơm ngon của món sinh tố bơ mãng cầu.

Sinh tố bơ mãng cầu

3.6. Sinh tố bơ kiwi

Kiwi là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân bởi nó không chứa cholesterol và glycemic, nhưng lại chứa lượng chất xơ dồi dào giúp cảm giác no lâu hơn. Từ đó giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể từ những loại thức ăn khác.

Nguyên liệu gồm: 1 quả bơ, 2 quả kiwi, 100ml sữa tươi có đường, đá viên.

Cách làm:

  • Lột bỏ vỏ bơ, bỏ hạt và lấy phần thịt cắt miếng nhỏ. Kiwi gọt bỏ vỏ.
  • Cho nguyên liệu bơ, kiwi, sữa tươi, đá viên và máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Cho sinh tố bơ kiwi vào ly là bạn có thể thưởng thức ngay.

Phía trên là những thông tin hữu ích xoay quanh vấn đề uống sinh tố bơ có tăng cân không. Hy vọng bài viết này sẽ giúp thức đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú và hấp dẫn hơn, giúp giảm cân hiệu quả và đạt kết quả nhanh chóng hơn.  

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây