Uống sữa bí đỏ có tăng cân không?

0
58

Hiện nay vấn đề chăm sóc sức khỏe ngày càng được chú trọng quan tâm trong bữa ăn hàng ngày. Rất nhiều loại sữa từ các loại hạt, quả được sử dụng phổ biến nhằm bổ sung nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sữa bí đỏ. Vậy uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Cùng tìm hiểu rõ về vấn đề này trong bài viết sau đây của chúng tôi.

1. Các thành phần dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm được yêu thích và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn gia đình hàng ngày. Những món ăn được chế biến từ bí đỏ có nhiều công dụng khác nhau, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng.

1.1. Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ

Trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp giá trị dinh dưỡng gồm:

  • 49 calo
  • 12g carbohydrate
  • 3g chất xơ 
  • 2g protein
  • Vitamin và khoáng chất, đặc biệt có 400g vitamin B5 và axit béo tốt như linoleic, 28 mg beta-caroten.

uống sữa bí đỏ có tăng cân không

Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ

1.2. Công dụng tuyệt vời của bí đỏ

Bí đỏ mang giá trị dinh dưỡng khá cao, chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất. Bí đỏ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như:

  • Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene giúp ngăn ngừa các bệnh về giác mạc. Đây cũng là một trong những thực phẩm cung cấp lutein và zeaxanthin, có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh lý đục thủy tinh thể.
  • Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như axit glutamic tốt cho hoạt động của não bộ. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng thần kinh, hỗ trợ các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não bộ.
  • Hơn thế, ăn bí đỏ còn có công dụng cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn.
  • Trong bí đỏ chứa carotenoid có khả năng làm chậm tiến trình lão hóa da, giúp da sáng đẹp, không mụn trứng và ít nếp nhăn.
  • Bí đỏ là thực phẩm tốt dành cho những người mắc bệnh tiểu đường, có tác dụng hạ độ đường huyết trong máu và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, bí đỏ còn giúp ngăn ngừa khả năng phát triển thành bệnh mãn tính ở người mắc bệnh tiểu đường.

uống sữa bí đỏ có tăng cân không

Công dụng tuyệt vời của bí đỏ

2. Uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Sữa bí đỏ chứa bao nhiêu calo?

Hầu như những món ăn được chế biến từ bí đỏ đều rất dễ làm và khá đơn giản, nó bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì thế mà nhiều người băn khoăn rằng uống sữa bí đỏ có tăng cân không

2.1. Uống sữa bí đỏ có tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống sữa bí đỏ có thể giúp tăng cân và cũng có thể giúp giảm cân. Điều này sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng bí ngô của mỗi người.

Uống sữa bí đỏ có tác dụng giảm cân tự nhiên rất tốt bởi bí đỏ có hàm lượng chất đạm cao, bên cạnh đó còn có vitamin và khoáng chất cần thiết. Với lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng calo thấp, hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

uống sữa bí đỏ có tăng cân không

Uống sữa bí đỏ có tăng cân không?

Đối với trường hợp uống sữa bí đỏ hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng rất tốt. Do bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose giúp dự trữ mỡ trong cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả.

2.2. Sữa bí đỏ chứa bao nhiêu calo?

Tùy vào cách chế biến của từng người mà lượng calo có trong bí đỏ sẽ khác nhau theo hàm lượng sữa, đường và bí đỏ.

Theo nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm cho thấy, trung bình 100ml sữa bí đỏ chứa khoảng 120 calo.

3. Cách uống sữa bí đỏ giúp tăng cân tự nhiên

Cách tăng cân tự nhiên đúng cách nhờ uống sữa bí đỏ, bạn cần tuân thủ một số điều sau đây:

  • Nên uống sữa bí đỏ 2 lần/ngày, vào bữa ăn trưa và tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.
  • Thực hiện chế độ ăn trong ngày đúng giờ, đúng bữa, không được bỏ bữa hay nhịn ăn.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe hiện tại. Bạn có thể luyện tập tại nhà cùng với máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập

Cách uống bí đỏ để tăng cân

4. Cách uống sữa bí đỏ để giảm cân

Nếu bạn muốn uống sữa bí đỏ để giảm cân thì nên giảm lượng đường và sữa khi chế biến, hoặc bạn có thể thay thế mật ong để không gây béo cho cơ thể.

Cách thực hiện uống sữa bí đỏ để giảm cân như sau: 

  • Mỗi ngày nên uống tối đa 1 cốc sữa bí đỏ mật ong, sử dụng từ 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Thực hiện chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, hạn chế tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, tăng cường chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
  • Không được bỏ bữa hay nhịn ăn, không nên để cơ thể quá đói.
  • Tích cực tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày bằng các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga, tập gym…

Như vậy, bài viết phía trên đã giải đáp thắc mắc uống sữa bí đỏ có tăng cân không. Sử dụng bí đỏ sẽ giúp bạn tăng cân hay giảm cân tùy vào từng trường hợp và mục đích áp dụng của bạn. Dù muốn tăng cân hay giảm cân, nhưng bạn cần phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thực hiện chế độ tập luyện hợp lý để nâng cao sức khỏe và nhanh chóng có được một vóc dáng cân đối.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây