Nội dung
Để lựa chọn một chiếc xe đạp thể thao tập tại nhà tốt nhất để có thể mang lại hiệu quả nhất cho cho việc tập luyện của gia đình bạn. Một chiếc xe đạp tập tốt sẽ là một công cụ hỗ trợ rất đắt lực cho các bạn muốn tập luyện.
Hiện nay có rất nhiều các loại xe đạp thể thao tập tại nhà để các bạn có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình. Tuy nhiên để bạn có thể chọn một sản phẩm tốt và có thể phù hợp với gia đình của bạn thì hẳn sẽ rất khó hiểu. Chính vì thế bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một số kinh nghiệm mua máy chạy bộ tại nhà tốt nhất.
1. Tác dụng của xe đạp thể thao tập tại nhà đối với sức khỏe.
Xe đạp tập là một trong những thiết bị giúp bạn rèn luyện sức khỏe rất hiệu quả. Bởi nó có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, vậy những công dụng đó là gì?
1.1. Tốt cho tim mạch của bạn
Chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày để tập luyện với chiếc xe đạp này, hệ thống tim mạch của bạn sẽ hoạt động rất tốt. Vì khi tập, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, sức bền của cơ bắp cũng tốt và mồ hôi cũng đổ ra nhiều, giúp tăng cường năng lực .
1.2. Giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Theo các nghiên cứu y khoa của Harvard, cơ thể bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo sau 30 phút tập luyện với xe đạp. Tùy thuộc vào chỉ số cân nặng, chiều cao, giới tính và mức độ thể lực,… mà lượng calo ở mỗi người sẽ khác nhau.
Thông qua bài tập bạn có thể theo dõi chính xác hơn. Nên nếu bạn muốn giảm cân thì bạn tăng cường độ chạy trên xe tập thể dục nhé. Nhưng đừng quá khắt khe với bản thân!
1.3. Tốt cho hệ xương khớp
Chạy xe đạp tập thể dục giúp các cơ và dây chằng ổn định hơn, tiết nhiều dịch hơn, các khớp hoạt động trơn hơn. Nhờ đó, bạn sẽ tránh được tình trạng đau cơ, đau khớp.
1.4. Giảm chứng đau nửa đầu
Các nghiên cứu của nhà khoa học đã khẳng định rằng: bạn sẽ giảm được 90% nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu nếu đạp xe đều đặn. Vì vậy, hãy làm theo một thói quen hàng ngày đều đặn!
Ngoài ra xe đạp tập thể dục còn mang lại cho chúng ta rất nhiều công dụng như: cải thiện sức khỏe tâm lý, tiết kiệm chi phí,…
2. Những tiêu chí bạn cần biết khi mua xe đạp thể thao tập tại nhà
Đi cùng với những lợi ích, tác dụng của xe tập đạp thể thao đối với sức khỏe người dùng thì bạn còn chần chờ gì mà không sắm ngay cho mình một chiếc xe đạp tập nào đúng không? Dưới đây sẽ là một số tiêu chí giúp bạn chọn được cho mình một chiếc xe đạp thể thao tại nhà tốt nhất:
2.1. Giá của xe đạp thể thao tập tại nhà
Trên thị trường dòng sản phẩm này có rất nhiều mẫu mã với giá cả phong phú và đa dạng. Nhiều mẫu xe giá rẻ chỉ khoảng 1-2 triệu đồng, nhưng cũng có những mẫu xe đạp cao cấp có giá lên đến vài chục triệu. Nếu bạn có một ngân sách lớn, bạn có thể mua cho mình những chiếc xe đạp tập với giá cao để có thể đảm bảo đầy đủ chức năng luyện tập tùy thích.
2.2. Nên chọn loại xe đạp tập nào
Dựa vào kiểu dáng và thiết kế của dòng sản phẩm này sẽ chia thành 2 loại như sau:
2.3. Xe đạp không có yên
Đúng như tên gọi, thiết kế của dòng sản phẩm này không có yên xe, bàn đạp khá rộng, bạn có thể để cả lòng bàn chân. Điều quan trọng là bạn chỉ có thể đứng trong toàn bộ bài tập. Cường độ tập luyện cũng rất cao nên sản phẩm này chỉ phù hợp với những người trẻ tuổi.
2.4. Xe đạp tập thể dục có yên
Các xe đạp tập được thiết kế có yên, bàn đạp cũng có tiết diện rộng và độ linh hoạt của xe cũng được đánh giá rất cao. Do đó, khi tập bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy theo nhu cầu. Chiếc xe này phù hợp với mọi đối tượng cả già và trẻ em.
2.5. Xe đạp tập cố định có yên nhỏ
Thiết kế của mô hình rất đơn giản: 1 hộp có bàn đạp + yên xe và tay cầm. Ở loại xe này, tay cầm được thiết kế cố định, yên xe có thể điều chỉnh linh hoạt, phù hợp với những gia đình có diện tích nhỏ.
2.6. Xe đạp có ghế tựa lưng
Về cơ bản, mẫu xe này có thiết kế tương tự các dòng xe tập ngồi khác trên thị trường, chỉ khác là có thêm phần tựa lưng ghế. Các bộ phận của xe cũng dễ dàng điều chỉnh và linh hoạt. Đây là sản phẩm được thiết kế đặc biệt phù hợp cho người cao tuổi và bệnh nhân trong giai đoạn chỉnh hình và phục hồi chức năng.
3. Lựa chọn xe thể dục tại nhà phù hợp với mục đích sử dụng
Sẽ tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, bạn nên chọn xe tập sao cho phù hợp và cụ thể như sau:
3.1. Dùng xe luyện tập giảm cân
Nếu bạn muốn mua một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà phục vụ cho nhu cầu giảm cân và giữ dáng thì nên chọn những sản phẩm chắc chắn, có mức chịu lực để lượng calo được đốt cháy tốt nhất.
3.2. Mua xe cho người già để tăng cường sức khỏe.
Đối với người cao tuổi thì nên chọn những mẫu xe có chiều cao thấp, yên xe có thể điều chỉnh lên xuống khi sử dụng. Nó sẽ giúp con người tăng cường cơ bắp, nâng cao sức khỏe ngày càng tốt hơn.
3.3. Mua xe đạp để vật lý trị liệu và phục hồi chức năng
Thông thường đây là những bệnh nhân bị thoái hóa khớp, tai nạn, tai nạn thường sử dụng các mẫu xe đạp phục hồi chức năng… Họ thường gặp khó khăn trong việc đi lại, vận động. Chính vì thế, chúng tôi khuyên bạn nên hãy chọn những mẫu dành cho người lớn tuổi, có ghế tựa lưng để ổn định cơ thể và đảm bảo an toàn khi tập luyện.
4. Kết luận
Đây là một số thông tin về xe đạp thể thao tập tại nhà lựa chọn như thế nào cho phù hợp với gia đình của bạn. Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thể chọn lựa ra cho mình một chiếc xe đạp phù hợp với nhu cầu cũng như chất lượng dành cho gia đình bạn nhé!
Nguồn: https://2daydiet.net.vn/
