10+ bài yoga trẻ hóa khuôn mặt – chống lão hóa, trẻ đẹp, đầy đặn

Trong thế kỷ 21 này, nhu cầu về sự trẻ hoá và làm đẹp đã trở thành một xu hướng lan rộng trên khắp thế giới. Với việc thời gian và tuổi tác không ngừng trôi qua, nhiều người đã tìm kiếm những phương pháp độc đáo để tái tạo và làm trẻ hóa khuôn mặt một cách tự nhiên. Trong số những phương pháp này, yoga trẻ hoá khuôn mặt đã nổi lên như một phương pháp không chỉ mang lại vẻ đẹp tươi trẻ mà còn cải thiện sức khỏe và cảm giác tự tin. Hãy cùng chúng tôi khám phá những lợi ích và phương pháp của tập yoga mặt trẻ hóa là thon gọn nhé.

1. Hướng dẫn tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số bài yoga trẻ hóa khuôn mặt sau đây, những bài tập này sẽ tác động lên nhiều vị trí cơ mặt, má, mắt, cằm, cổ,…

1.1 Há miệng chữ O lớn

• Thả lỏng miệng, hàm, thư giãn toàn bộ khuôn mặt. Sau đó há miệng hình chữ O lớn hết mức. Mặt hơi ngước lên trời.
• Giữ trong 10 giây

Động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt này tác động lên khắp mặt, trọng tâm là phần má. Động tác này tốt cho lưu thông máu khắp cơ thể, làm nóng khuôn mặt khi tập luyện và mang lại vẻ rạng rỡ.

1.2 Động tác cười

Động tác yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp không gì tuyệt vời hơn cười. Bài tập này sẽ khiến bạn trông vui vẻ hơn. Khi bạn trông vui vẻ, mọi người xung quanh sẽ đối xử với bạn theo cách đó. Đây thực sự là một sự thay đổi cuộc sống.

• Hai ngón tay trỏ đặt lên khóe miệng. 
• Rê lưỡi từ trái sang phải.
• Lặp lại 2-3 lần.

1.3 Động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt – cổ Thiên Nga

Khi tôi ngồi trước máy tính trong một thời gian dài, có thể bạn sẽ cảm thấy căng cứng ở vùng cổ. Tư thế này giúp mở rộng vùng cổ, giảm căng thẳng và làm săn chắc vùng cổ và đường hàm.

• 2 bàn tay chập lấy nhau, đưa về phía trước. Cẳng tay thẳng. 
• Rướn cổ sang trái rồi sang phải. Mô phỏng cổ Thiên Nga.

1.4 Động tác Detox (Thanh Lọc)

Động tác yoga trẻ hoá khuôn mặt này giải phóng tất cả những căng thẳng tích tụ bên trong chúng ta.

• Thực hiện bằng việc đưa hai 2 chạm vào vai.
• Miệng há, thè lưỡi hết cỡ.

1.5 Động tác Mini-Facelift (Nâng cơ nhỏ)

Động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt này giúp tạo các đường nét xung quanh khu vực mắt, và làm cho mắt bạn trở nên sáng và rộng mở.

Thực hiện động tác:

Tay trái đưa lên qua đầu, giữ lấy phần má phải. Tay phải dang ngang. Tay trái kéo đầu nghiêng sang trái, thè lưỡi.

Tiếp tục với tay phải.

1.6 Bài tập yoga cho mặt kéo đường chân mày

Hướng dẫn thực hiện yoga trẻ hoá khuôn mặt- động tác kéo chân mày

• Để thực hiện bài tập này, bạn cần nhắm mắt và thả lỏng cơ mặt. 
• Sau đó, dùng ngón trỏ và ngón cái giữ chặt phần da trên lông mày và hít thở sâu vào. 
• Kéo nhẹ tay sang hai bên thái dương và khi tay đến cuối phần chân mày, thả tay để đạt hiệu quả mong muốn. 
• Lặp lại động tác này trong khoảng 4-6 phút.

1.7 Tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn – xoa tròn gò má

• Để thực hiện động tác này, bạn cần ngồi thẳng lưng và thả lỏng cơ thể. 
• Giơ hai tay lên trước mặt và tạo thành một vòng tròn nhỏ bằng cách chạm ngón trỏ và đầu ngón cái vào nhau, giống như tư thế tay OK. 
• Hướng lòng bàn tay ra ngoài và đặt hai vòng tròn nhỏ này lên xương gò má hai bên. 
• Sau đó, hít thở sâu và xoay nhẹ vòng tròn trên gò má theo chiều kim đồng hồ. Khi hoàn thành vòng tròn, thở ra và đưa tay trở lại tư thế ban đầu trên gò má. Lặp lại động tác này trong khoảng 4-6 phút.

Bài yoga trẻ hoá khuôn mặt này không chỉ giúp chống nếp nhăn mà còn giúp hạ thấp gò má cho những người có xương gò cao.

1.8 Bài tập cơ mặt trẻ lâu – kéo gò má

• Để thực hiện kỹ thuật yoga trẻ hóa này, trước hết cần thả lỏng cơ mặt và nhắm mắt. 
• Sau đó, đặt hai tay lên hai bên gò má và sử dụng 4 ngón tay (trừ ngón cái) để trải dài từ vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng. 
• Kéo các đầu ngón tay nhẹ nhàng sang hai bên đến sát sườn mặt và lặp lại động tác này trong khoảng 4-6 phút.

1.9 Yoga trẻ hóa khuôn mặt – phồng má

Các bước thực hiện yoga trẻ hoá khuôn mặt – động tác phồng má

• Bước đầu tiên là thả lỏng và thư giãn cơ mặt. 
• Bước tiếp theo, hít sâu và chun miệng lại, phồng căng hai má lên. 
• Sau đó, dồn khí trong miệng về một bên má, rồi dồn sang bên còn lại và trở về trạng thái ban đầu. 
• Cuối cùng, lặp lại động tác trong khoảng 3-4 phút.

1.10 Bài tập yoga cho da mặt đẹp –  Bài tập kéo căng trán

• Bước 1: Bắt đầu bằng cách cuộn bàn tay thành hình nắm đấm  hoặc các ngón tay khép và thả lỏng cơ mặt, để tâm trí được thư giãn.
• Bước 2: Sử dụng nhẹ nhàng ngón tay, hãy miết từ giữa trán ra hai bên thái dương, thực hiện liên tục trong khoảng 2 phút.

1.11 Yoga cho khuôn mặt thon gọn – Bài tập yoga cho cằm săn chắc

• Đặt 2 lòng bàn tay lên phần gò má gần thái dương.
• Khi miệng phát âm chữ O, hãy sử dụng áp lực nhẹ để kéo bàn tay lên và nâng cơ thái dương.
• Thực hiện lặp lại động tác này 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Động tác yoga trẻ hoá khuôn mặt này giúp thúc đẩy cơ mặt, căng cơ và giảm mỡ thừa cũng như da chùng nhão ở phần cằm nọng. Hãy kiên nhẫn thực hiện bài tập này để sớm đạt được khuôn mặt V-line như thời thanh xuân.

1.12 Bài tập căng da mắt

Yoga cho mặt và mắt cần được chú trọng, đặc biệt tại vị trí mắt, khu vực này dễ xảy ra hiện tượng nếp nhăn, chảy xệ, tích mở, thâm quầng,…

• Bước 1: Đặt 2 đầu ngón tay lên đuôi mắt và sử dụng áp lực nhẹ kéo và giãn da tại vùng đó.
• Bước 2: Giữ nguyên động tác này trong khoảng 5 – 10 giây, sau đó thả ra. Lặp lại quá trình này trong khoảng thời gian từ 4 – 5 phút để hoàn thành bài tập.

2. Lưu ý khi tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Một số lưu ý khi tập các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt để mang lại hiệu quả toàn diện:

• Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập yoga, cần chú ý đến việc khởi động cơ thể trước khi bắt đầu tập. Việc khởi động giúp giãn gân cốt và giảm thiểu khả năng chấn thương. 
• Trước khi bắt đầu, nắm vững các động tác và kỹ thuật chính để đảm bảo bạn thực hiện đúng cách. Bạn có thể tham gia lớp học yoga trẻ hóa khuôn mặt hoặc tìm hiểu từ tài liệu, video hướng dẫn để làm quen với các bài tập.
• Đảm bảo khuôn mặt và tay của bạn đã được rửa sạch trước khi tập. Sử dụng một khăn mềm hoặc miếng bông để lau sạch da mặt và tay trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào.
• Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật và chọn thời gian tập và địa điểm tập phù hợp. 
• Nên để bụng rỗng trước khi tập, và không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều. 
• Chuẩn bị thảm tập yoga và kiên trì tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. 
• Trong quá trình tập, hãy nhớ thư giãn và thở đều. Điều này giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện tốt nhất để các cơ mặt và da hấp thụ các lợi ích của yoga trẻ hóa khuôn mặt.
• Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy lập kế hoạch và tập luyện thường xuyên. Yoga trẻ hóa khuôn mặt cũng cần thời gian và kiên nhẫn để thấy được sự cải thiện. Hãy dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày cho việc tập yoga trẻ hóa khuôn mặt.
• Trong quá trình tập, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc giảng viên yoga trước khi tiếp tục.

Trong một thế giới đầy áp lực và căng thẳng, việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để trẻ hoá khuôn mặt không chỉ là một xu hướng, mà còn là một nhu cầu cần thiết của con người. Yoga trẻ hoá khuôn mặt không chỉ là một phương pháp đơn giản, mà còn là một triết lý sống, kết hợp giữa tâm hồn và cơ thể. Khi chúng ta đưa yoga vào cuộc sống hàng ngày, chúng ta đang đầu tư vào sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để khám phá và trải nghiệm yoga làm đẹp da mặt, và hãy để cảm giác trẻ trung và tươi mới lan tỏa trong cuộc sống của bạn.